Hooggevoeligheid, ook wel bekend als HSP (Highly Sensitive Person), is een eigenschap van het zenuwstelsel waarbij prikkels intenser en dieper worden ervaren dan bij mensen zonder deze eigenschap. Ongeveer 20% van de bevolking heeft deze eigenschap, waardoor het belangrijk is om hier aandacht aan te besteden.
HSP’s zijn van nature zeer empathisch, waardoor zij zich vaak zeer betrokken voelen bij de gevoelens en emoties van anderen. Ook hebben zij vaak veel oog voor detail, waardoor zij het vermogen hebben om patronen te zien die anderen misschien niet opmerken. Dit kan een enorm voordeel zijn in het dagelijks leven, bijvoorbeeld in de creatieve sector, in de zorg of in het onderwijs.
Uitdaging
Echter kan hooggevoeligheid ook een uitdaging zijn. Omdat prikkels intenser binnenkomen, kan het lastig zijn om deze te verwerken. Dit kan leiden tot overstimulatie en stress, waardoor HSP’s soms meer rust en tijd nodig hebben om te herstellen. Ook kunnen zij gevoeliger zijn voor bijvoorbeeld geluid, geuren en drukte, waardoor zij eerder vermoeid raken.
Het is belangrijk voor HSP’s om hun gevoeligheid te accepteren en te leren hoe zij hier het beste mee om kunnen gaan. Dit kan bijvoorbeeld door het vinden van manieren om te ontspannen en het vermijden van overstimulerende situaties. Ook kan het helpen om inzicht te krijgen in de eigen emoties en grenzen, zodat deze beter bewaakt kunnen worden.
Kenmerken Hooggevoeligheid
- Je reageert sterker dan gemiddeld op geluiden, geuren en/of licht
- Je neemt veel details waar
- Je neemt meer non-verbale signalen van anderen waar
- Je voelt je anders dan anderen
- Je voelt je vaak niet begrepen
- Je denkt diep over dingen na
- Je handelt gewetensvol
- Je weet of voelt vaak wat je nodig hebt
- Je bent geneigd tot over analyseren zoals denken in doemscenario’s
- Je denkt soms te complex of anderen vinden dat je ingewikkeld doet
- Je kunt originele oplossingen bedenken in complexe situaties
- Je hebt een sterk rechtvaardigheidsgevoel en komt voor de underdog op
- Je bent gericht op anderen en hun behoeften
- Je voelt de sfeer in een groep aan
- Je houdt van harmonie in jezelf en om je heen
- Je raakt sneller overprikkeld (je ervaart bijvoorbeeld kortsluiting, verwarring, sterk emotioneel, prikkelbaarheid leegte of chaos in je hoofd)
- Je trekt je regelmatig terug
- Je hebt regelmatig tijd nodig voordat je een antwoord geeft of een keuze maakt
- Je wilt graag overzicht voordat je beslist of in actie komt
- Je denkt niet alleen aan jezelf maar ook aan het groepsbelang
- Je kunt snel verbanden leggen en denkt daardoor soms sneller in stappen vooruit
- Je voelt emoties en stemmingen van anderen aan
- Je vindt een-op-een contact fijner dan groepscontact
- Je bent graag behulpzaam
- Je vindt het (soms) lastig om met veranderingen om te gaan, vooral als het plotseling is
- Je bent regelmatig hard voor jezelf
- Je hebt een diepgaande manier van verwerken
- In de natuur laad je jezelf op
Herken jij je in bovenstaande eigenschappen?
Hooggevoeligheid is geen stoornis, het is een karaktereigenschap. Je kunt leren om met deze eigenschappen om te gaan en te gaan genieten van de kwaliteiten die bij HSP horen. Daarnaast is het belangrijk dat je voldoende ruimte neemt om jouw grenzen aan te geven. Je hebt namelijk meer dan gemiddeld behoefte aan verwerking en hersteltijd (ME-time). Situaties blijven vaak langer hangen, wat maakt dat je niet altijd adequaat reageert. Ook kan er naast overprikkeling onderprikkeling ontstaan.
Kwaliteiten
Hooggevoeligheid is een eigenschap die veel uitdagingen met zich meebrengt, maar ook veel voordelen kan bieden. Door het omarmen van deze eigenschap en het vinden van manieren om ermee om te gaan, kan een HSP een gelukkiger en gezonder leven leiden.
Kwaliteiten van een hooggevoelige
- Je kunt goed luisteren
- Je bent gewetensvol
- Je zoekt betekenis in je leven
- Je denkt snel vooruit
- Je geniet extra intens
- Je bent zorgvuldig
- Je bent graag op jezelf
- Je hebt veerkracht
- Je neemt nuances waar
- Je bent zorgzaam en toegewijd
- Je denkt diep na
- Je houdt van de natuur & stilte
Gezonde leefstijl
Als gecertificeerd voedingsdeskundige helpt Wonderlijk Mooi jou met persoonlijk advies en begeleiding. Samen kijken we naar een gezonde levensstijl die past bij jou. Denk aan voeding, beweging en ontspanning. Ook kan er worden gekeken naar manieren om prikkels te verminderen en het vinden van een balans tussen actie en rust.